Pytanie zapewne żałosne i mnie zbluzgacie ale co mi tam... Po 3 miesiacach powinno sie zmienic trening, to chodzi o to że nadal cisne splitem ale inne cwiczenia, czy np. zamiast splitu robie push pull, fbw czy co tam ?
Eksplozywne ćwiczenie: PP 5x5 ktos moze mi wyjasnic o co chodzi .....z treningu TRENING nr 7 by Martucca, najbanalniejsze z banalnych, krótkie, ale rzeczowe FBW push/pull
Przymierzam się aby na siłce zacząć robić push pull w weekendy, a tygodniu cały czas treningi. Ale jakoś nie moge sie zmobilizować do tego :-D ostatnimi czasy siłka troche po macoszemu, ale przynajmniej te dwa treningi w tyg robie
Jeśli nie chcesz FBW to proponuje podział na górę i dół ciała lub push/pull. Ponadto zetnij ilośc ćwiczeń o połowę i trenuj głownie na wolnych ciężarach.
[...] góry. Teraz idzie. Chodzi o to ze stymulujesz mieśnie cały czas. Nie ma tak ze je zajedziesz 5 ćwiczeniem na jedną partię a później się regeneruje tydzień; ) wiadomo nie będę tym planem jechał w nieskończoność. Planuje zrobić go do czerwca. Później tydzień deload i zobaczę albo zrobię go jeszcze raz do września, albo zmienię plan na push pull
[...] tak ze je zajedziesz 5 ćwiczeniem na jedną partię a później się regeneruje tydzień; ) wiadomo nie będę tym planem jechał w nieskończoność. Planuje zrobić go do czerwca. Później tydzień deload i zobaczę albo zrobię go jeszcze raz do września, albo zmienię plan na push pull np. żołnierskie dzień przed WL siłowe martwe ciągi dzień przed siadami
[...] moje mięsnie były dynamiczne i silne, a nie pedalskie to uginania sztangielki o kolano? Czy na razie to FBW jest dobrym kierunkiem, a potem jakies bardziej rozbudowane FBW i push&pull? Czy powinienem robic własnie wspomniane interwały, żeby nie mieć kondycji Mariusza P? kazda strona mnie zaskakuje nowymi mądrościami %-) Zmieniony przez - Hekade [...]